当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
728彩票 www.cp416.cc-快三156奖金规则| www.zl64.com-三分时时彩计算公式| www.53bw.com-亚盘足彩研究| www.2415.pw-彩神通app下载| www.11817.cc-9999彩票下载| www.83578.com-不归路买彩-| www.082283.com-118彩票被黑| www.156753.com-福彩主任违法事件| www.312702.com-福彩三地试机号| www.401853.com-福利彩app可靠吗| www.559021.com-福利彩票走点图| www.669929.com-今日福彩谜语| www.788260.com-南昌多乐彩开奖结果| www.882120.com-彩票私彩网站| 凤凰vlllwww.fh52.com| www.eu47.com-彩票争霸谁与争锋| www.yh53.cc-北京快三推荐号今日| www.30oj.com-湖北福彩快走势图| www.1424.in-海南七星彩四位| www.34894.com-福彩3d开奖结果| www.91187.cc-日免好彩价格| www.068484.com-彩乐乐对大乐透杀号| www.150968.com-彩票稳赚忠告| www.299152.com-六开彩开奖结果開| www.381943.com-更多精彩作品| www.550325.com-中国彩票大奖| www.650536.com-小班彩虹伞的玩法| www.766666.cc-天中好运彩藏机图| www.877707.com-香港1997彩票| www.968561.com-乐彩app苹果版| www.bv90.com-新快三游戏下载| www.xa83.com-福彩快3走势图河南| www.31dc.com-彩虹歌谱-| www.2166.site-澳门永利彩票的真假| www.8660.xyz-彩票七乐彩9个号码| www.78948.cc-福彩3d胆码解码书| www.066678.com-955彩票靠谱吗| www.180077.com-彩票走势图-| www.296568.com-江苏快三是不是官方| www.413868.com-精彩经典近义词| www.555829.com-87彩票下载-| www.665691.com-乐彩客客户端| www.778484.com-苏快三是什么彩票| www.879275.com-乐城彩票主页| www.977904.com-中国体育竞技彩票| www.ul.com-福彩双色球开奖公告| www.tu97.com-app华夏彩票| www.436323.com-北京快3派彩助手| www.817529.com-网络彩票都是骗局吗| www.927610.com-彩票开奖费-| 中国福利彩票www.3478o.cc| www.ga03.com-刷彩金单有什么危险| www.d62.net-彩经网预测杀号| www.45kp.com-常常中体彩app| www.4513.top-今日足彩结果查询| www.07507.cc-快彩500彩票平台| www.85472.com-兼职彩票能追回吗| www.037709.com-福彩过滤软件下载| www.205320.com-内蒙古福利彩票快三| www.290759.com-排三走势图彩宝贝| www.374545.com-山东体彩电话号码| www.556088.com-福彩3d投注计算器| www.635539.com-中国彩宝哪个品牌好| www.753812.com-558彩票靠谱吗| www.858743.com-体彩排列3遗漏查询| www.972143.com-彩票数据接口免费| www.qz7.com-神圣彩票app| www.sy11.cc-七星彩彩票简介| www.26kb.com-福彩姜子牙复式图| www.0311.site-体彩未来发展| www.7609.net-新浪爱彩为什么改版| www.57329.cc-够彩app-| www.029045.com-睛予众彩七星彩预测| www.155723.com-天天爱彩票网站电话| www.267565.com-甘肃快三软件| www.364468.com-世界杯哪个彩票| www.469077.com-23国际彩票平台| www.560059.com-七星彩预测牛彩网| www.635690.com-彩70官网官网娱| www.852038.com-说彩传媒-| www.922150.com-足彩分析师国家证书| www.981987.com-日本彩票新闻| www.il50.com-内蒙古福彩网app| www.e73.com-福彩30选七走势图| www.40fo.com-温州塘下体育彩票买| www.1605.cc-捕鱼博彩注册送彩金| www.9576.loan-福彩三d今日谜语| www.63010.com-新疆福彩时彩开奖| www.034954.com-彩79-| www.134813.com-好彩香烟双爆价格| www.217734.com-极速快三彩票技巧| www.297112.com-中信彩票app| www.370373.com-彩票网站平台出租| www.715656.com-481彩票开奖结果| www.838175.com-鸿鼎彩票下载| www.930523.com-老彩民彩票-| www.996645.com-7星彩机选投注| www.nc5.com-爱彩乐11选5上海| www.966056.com-福彩快三是不是假的| 双彩网www.179012.com| www.fa05.com-体彩足彩玩法| www.tn90.com-9购十分彩平台| www.08jl.com-一号店彩票ios| www.81ah.com-财富彩票安全吗| www.3179.cc-彩票走势看号技巧| www.8317.top-福彩3d500万| www.38525.cc-88彩票预测-| www.87728.cc-南方彩票官网下载| www.034410.com-nba篮彩推荐微博| www.287789.com-發彩票-| www.372423.com-计算快三大小软件| www.456774.com-六玄网香港马彩解图| www.546366.com-彩票站退机申请书| www.680605.com-一号彩票网址| www.754078.com-腾讯分分彩挂机| www.907763.com-网上哪个平台买彩票| www.964103.com-快三长龙助手app| 易彩网www.36166m.com| www.ep01.com-快三秒奶茶加盟费| www.vo50.com-上海福彩快3开奖| www.44pc.com-彩运来线路检测中心| www.619.website3号彩票旧版首页| www.4747.vip-彩票售票员累吗| www.17619.cc-彩票软件漏洞刷钱| www.58580.com-高频彩高手打法| www.004108.com-福彩动物总动员杀号| www.069559.com-竞彩500万大奖| www.135656.com-体彩柜-| www.207611.com-必中快三计划全能版| www.275823.com-北京快三结果结果| www.527560.com-时时彩直选和值计划| www.599383.com-无锡彩票店转让| www.665038.com-彩霸王彩图纸| www.736608.com-上海体彩网11选5| www.788322.com-19039足彩分析| www.00707.com-3d彩民群群号| www.71347.com-福利彩票刮刮卡视频| www.027746.com-彩票对冲套利| www.093307.com-福彩快三开奖记录| www.189249.com-内蒙古快三官网| www.530658.com-360够彩-| www.701296.com-盈盛现金彩票| www.801898.com-盈盈彩官网注册账号| www.886197.com-彩票676-| 三九福利彩票www.99968z.com| www.eg23.com-福建福彩中心| www.um54.com-3d彩宝网金胆| www.35oa.com-彩票33手机版| www.791.live-北京彩票计划软件| www.6009.net-福彩宝石连线规则| www.02222.com-彩至尊登录-| www.83808.cc-网络彩票怎么玩| www.055198.com-陕西的彩票种类| www.133568.com-天天爱彩票不能提现| www.218989.com-博众时时彩软件下载| www.288044.com-万豪福彩苹果版下载| www.396198.com-彩虹包-| www.531206.com-制作彩票软件下载| www.631222.com-博彩软件刷流水| www.692658.com-买彩票软件哪个靠谱| www.762963.com-秒速快三开奖结果| www.864148.com-彩票开123-| www.920692.com-快三中奖彩票图片| www.967187.com-彩票顺口溜笑话|